ダイエットを始める前に～体脂肪率～

体脂肪率とは全体重に対する脂肪の割合のことです。

体脂肪率を知ることはダイエットを始める第一歩となります。

たとえば体重６０ｋｇの人の体脂肪率が３０％であった場合、

この人の体脂肪は　６０kg×０．３＝１８kg ということになります。

では体脂肪率はどのように測定するのでしょうか？

一般に購入できる体脂肪計は生体インピーダンス法を用いています。

体に弱い電気を流して、その電気がどれくらい消費されたか、

抵抗がどれくらいあったのかを測定します。

抵抗は脂肪と筋肉、骨などでそれぞれ違います。

この違いによって脂肪がどれくらいの割合で存在しているのかを計算して体脂肪率を計測します。

この生体インピーダンス法を用いた測定の弱点は２つあります。

一つは計算式が会社によって違うので、体脂肪率が体脂肪計によって違うことがあることです。

二つめは体のコンディションによって抵抗値が変化し体脂肪率が変化することがあることです。

このため、同じ体脂肪計で、同じ体のコンディションのときに体脂肪率を測定する必要があります。

ちなみに私は朝起きてトイレに行った後に測定しています。