ダイエットの基礎知識～ダイエットの３つの戦略～

ダイエットの絶対法則「摂取カロリー＜基礎代謝量＋運動によって消費されるエネルギー」を理解すると、

ダイエットを行なうに当たって３つの基本戦略が見えてきます。

一つは摂取カロリーを抑える事。つまりカロリー制限

二つ目は基礎代謝量を増やす事。つまり筋肉をつける事

三つ目は運動によって消費されるエネルギーを増やす事。つまり有酸素運動を行なう事。

個人個人の体質、生活習慣を考えて上手くこの３つの基本戦略を織り交ぜながら行なう事が重要です。

このブログでは食事についてのダイエットの知識と運動について筋トレ、有酸素運動についての知識を紹介したいと思います。

ダイエットの基礎知識～ダイエットの絶対法則～

ダイエットによって体重を落とそうとするとき、

絶対に覚えておかなければならないことがあります。

それは「摂取カロリー＜消費カロリー」でなければ絶対にやせることはないということです。

消費カロリーはこれまで述べたように基礎代謝量＋運動によって消費されるエネルギーですので、

摂取カロリー＜基礎代謝量＋運動によって消費されるエネルギー

と言い換えることができます。