ダイエットの基礎知識～一日に消費するカロリーを知る～

一日に消費するカロリー数は個々人によって大きく違いますが、

体重や、運動強度をパラメータにしてだいたいの消費カロリー数を知ることができます。

一日に消費するカロリーから基礎代謝量を引くことで、

一日の運動で消費するカロリーを知ることができます。

一日に消費するカロリーはこちらのサイトで知ることができます。

ダイエットを始める前に～基礎代謝量～

ダイエットを始める前に基礎代謝量を知ることは重要です。

基礎代謝量とは安静に１日過ごしたときに消費されるカロリーのことです。

つまり、一日寝て過ごしても消費されるカロリーです。

個人差が大きく個々人の基礎代謝量を知ることは難しいですが、

性別、年齢、体重から大体の基礎代謝量が知ることができます。

こちらのサイトで調べることができます。