筋トレの筋肉増加だけではない効果

前回からの続き。

筋トレのうれしい効果はいくつかあります。

それは筋トレをして筋肉が増えるときに成長ホルモンが分泌されることです。

この成長ホルモンは医療の現場で若返りの薬として用いられています。

とても高価ですが、筋トレをすることで無料で手に入るのです。

二つ目は筋トレをすると脂肪燃焼モードに入るのですが、

このモードは筋トレ中だけでなくその後約７０時間続くのです。

また、筋トレによって交感神経系を刺激して筋肉増加分以上に基礎代謝がアップするのです。

これが筋肉増加だけではない筋トレの効果です。

みなさんも筋トレしてムキムキになって、若返って、ダイエットしましょう。

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筋肉１ｋｇアップで２０kcal/日

筋肉１キロ増えたらどれくらい基礎代謝はアップするのでしょうか？

答えは２０kcal/日です。

少な！と思った人も多いでしょう。

筋肉が１キロ増えたとすると、一ヶ月で６００kcal、約１００g弱寝ていても消費されます。

確かに少ないです。これならば一日１００kcalの食事制限を行った方がはるかに効果があるでしょう。

しかし、実は筋肉をつける作業、筋トレを行うことで更に嬉しい効果が生まれることがわかっています。

その話は次回に・・・

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