筋肉１ｋｇアップで２０kcal/日

筋肉１キロ増えたらどれくらい基礎代謝はアップするのでしょうか？

答えは２０kcal/日です。

少な！と思った人も多いでしょう。

筋肉が１キロ増えたとすると、一ヶ月で６００kcal、約１００g弱寝ていても消費されます。

確かに少ないです。これならば一日１００kcalの食事制限を行った方がはるかに効果があるでしょう。

しかし、実は筋肉をつける作業、筋トレを行うことで更に嬉しい効果が生まれることがわかっています。

その話は次回に・・・

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