ダイエットのみち筋トレの回数

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2009年03月02日 (月) 運動

筋トレの回数

筋トレはどれくらいの頻度で行うのが一番いいのでしょうか？

答えは週２回くらいです。

超回復はだいたい筋肉痛と同じ期間に起こります。

筋肉痛は２から３日程度で収まりますから、週二回程度がいいと思います。

軽い負荷での筋トレは週３、４回であってもかまいません。

ひとつの目安として筋肉痛を用い、

筋肉痛が治まってから筋トレをするようにしてください。

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